A extremar precauciones en esta temporada de calor: IMSS Chihuahua

Por Juan José García Amaro.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Coordinación de Salud Pública, emite las siguientes recomendaciones para el cuidado de la salud en esta temporada de calor y en la que se registran altas temperaturas, que ponen en riesgo la salud, principalmente de menores y personas de la tercera edad.

*Tomar abundante agua durante todo el día, independientemente del nivel de actividad. No se debe esperar a tener sed para beber.

*Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces e infusiones calientes.

*Evitar las comidas abundantes, en su lugar consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.

*Usar ropa suelta, de telas de algodón o densidad que proteja de los rayos del sol, de preferencia de colores claros.

*No realizar ejercicio físico en ambientes calurosos. Tomar abundante líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre.

*Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.

*Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), con factor 15 o más.

*Evitar permanecer en espacios cerrados sin ventilación.

*Los lactantes y niños pequeños requieren los siguientes cuidados especiales:

*Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.

*Hacerlos beber frecuentemente agua natural.

*Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.

*Ducharlos o mojarles el cuerpo frecuentemente con agua fresca.

*No exponerlos al sol, especialmente entre las 11:00 y las 17:00 horas.

Asimismo, entre los síntomas más comunes de un golpe de calor o insolación, destacan los siguientes: Temperatura corporal mayor de 39 grados centígrados, sed intensa y sequedad en la boca, piel seca, roja y/o caliente, agitación, dolor de estómago.

Además, falta de apetito, náuseas y/o vómitos, dolor de cabeza, fatiga, cansancio o debilidad, calambres musculares, vértigo, desorientación, confusión mental, delirios o pérdida de conocimiento y convulsiones.

Ante estos síntomas, actuar de inmediato: Se debe intentar bajar la temperatura del cuerpo de la persona afectada, con hielo o con baños de agua fría; ofrecerle agua fresca, trasladarla a un lugar fresco y ventilado, no medicarla y es fundamental asistir rápidamente al centro de salud más cercano.

Finalmente, el Seguro Social hace hincapié en que ante cualquier incidente por golpe de calor, es necesario llamar a un número de emergencia, si es posible trasladar al afectado a alguna área de urgencias cercana o a Atención Médica Continua en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de su adscripción.